Maj se sliby plnit po Vánocích?
Asi i vás na Facebooku zastihla ta informace od některého z našich politiků. Ano, konec roku se již nezadržitelně blíží.
Fenomén konce roku se v mediosféře projevuje např. vánočními či novoročními projevy, nejrůznějšími ohlédnutími a předpověďmi a přáním celebrit od srdce nám všem lidem dobré vůle.
Přelom prosince a ledna s sebou přináší i vlnu článků o novoročních předsevzetích. Letos by nás však neměli dostat tak snadno.
Obliba novoročních předsevzetí, jejichž počátky lze vysledovat až k Babylonské říši, v postmoderní době roste. Zatímco na konci Velké deprese se k tomuto sklonu hlásila jen čtvrtina Američanů, v současnosti si stanovuje přesevzetí stabilně přes 40 procent dospělých obyvatel USA.
Je známo, že znepokojivě vysoké procento novoročních předsevzetí nepřežije. Podle Journal of Clinical Psychology první dva týdny dodržuje svá předsevzetí ještě 71% Američanů, po šesti měsících je to už jen 46%.
Má tedy smysl opět zakoupit další sešit Moleskine + speciální diář, když je dost možná za měsíc odklidíme na dno nejspodnější zásuvky?
Jestli váš závazkový cyklus končí výčitkami z neschopnosti cokoliv splnit, mám pro vás dobrou zprávu: není to vaše chyba.
Vyplývá to z výzkumu, jehož výsledky publikovala v březnu Gretchen Rubin. Podle ní lze populaci rozdělit do čtyř skupin podle toho, jak si dovedeme poradit s požadavky svého okolí a s vlastními cíli. Největší skupinu tvoří ti z nás, kteří jsou sice uzpůsobeni k plnění požadavků zvnějšku (šéf, partner, vlastní matka), k plnění vlastních závazků však nejsou kompetentní.
Dvě zásadní rady: Zaprvé, nesnažte se změnit. Tzv. obliger (cizí ano, vlastní ne) ze sebe upholdera (cizí ano, vlastní ano) neudělá. Už jen proto, že to po vás nechce šéf, partner, ani vlastní matka.
Zadruhé, předsevzetí může fungovat – pokud vnitřní motivaci změníte na vnější. I obliger může chodit pravidelně cvičit – pokud se dohodne s někým dalším, který od něj příchod do tělocvičny očekává. Chcete začít doma vařit – oznamte tento záměr své drahé polovičce a proměňte jej v očekávání.
Předtím si však určitě přečtěte Better than Before od Gretchen Rubin – umí to napsat ještě o dost líp než já.